Pilates oder Yoga?

Es gab eine Zeit, da waren die Yogis in der Minderheit, ja, wurden gar als „esoterische Spinner“ belächelt.

Dabei ist ein Yoga-Training alles andere als Humbug, denn die Übungen sind äußerst komplex und können durchaus Muskelkater verursachen.

Rund sechs Millionen Deutsche nehmen regelmäßig Yoga-Stunden.

Auch die Pilates-Fans wurden anfangs nicht ernst genommen. Die Übungen sind zwar fließend, werden aber doch eher langsam ausgeführt. Deshalb glaubten viele, dass sie für die körperliche Fitness nichts bewirken können. Wer diesen Sport nur vom Zuschauen kennt, dem fällt es schwer zu glauben, dass er äußerst anstrengend sein kann.

Das änderte sich schlagartig, als viele Hollywoodstars sich als Anhänger dieser Trainingsmethode outeten. Wie fast jeder Trend aus den USA trat auch das Pilates-Training seinen weltweiten Siegeszug an.

Inzwischen hat jedes Fitnessstudio, das etwas auf sich hält, Yoga- und Pilateskurse im Angebot, auch viele Sportvereine haben sie in ihr Programm aufgenommen. Und irgendwie hat man das Gefühl, dass fast jeder mindestens einmal pro Woche irgendwo auf einer * Matte (* = Affiliate/Werbelinks) liegt und eine dieser beiden Workout-Methoden betreibt.

Bei oberflächlicher Betrachtung könnte man meinen, sie seien identisch.

Beide Methoden zielen darauf ab, Muskeln zu dehnen und zu kräftigen. Bei beiden spielt die Atmung eine zentrale Rolle.

Fragen über Fragen...

...doch Du solltest sie Dir stellen und genau in Dich hinein hören, damit Du Dich später in Deinem Workout auch wohlfühlst und Spass daran hast.

Denn was nützt das tollste Training, wenn Du keine Lust darauf hast.

Wenn Du Dir darüber im Klaren bist, welches Ziel Du mit Deinem Workout verfolgen möchtest, ist es an der Zeit, etwas tiefer in die beiden Methoden einzutauchen.

Yoga kommt aus Indien ist bereits viele Jahrtausende alt.

Der Name kommt aus dem altindischen Sanskrit und bedeutet soviel wie „vereinigen“. Gemeint ist die Vereinigung des persönlichen mit dem universellen Bewusstsein.

Während die teilweise sehr anspruchsvollen Übungen natürlich den Körper stärken und die Muskeln dehnen, ist es doch viel mehr als nur reines körperliches Training.

Es ist eine Philosophie, die sich auf fünf Grundpfeiler stützt: Atmung, Ernährung, Körperübungen, Entspannung und Meditation.

Also ein Gesamtkonzept, das Körper und Geist stärkt, ein Weg zur Selbsterkenntnis.

Wer es praktiziert, verbessert nicht nur seine Fitness, sondern bringt auch noch Seele, Geist und Körper in Einklang.

Man lernt Achtsamkeit gegenüber sich selbst und seiner Umgebung und kann dem Alltagsstress gelassener begegnen.

Pilates-Training ist das Richtige für Dich, wenn Du:

• Unter Verspannungen leidest
• Rückenprobleme hast
• Deine Körpermitte stärken willst
• Deine Haltung verbessern möchtest
• Dein Training erweitern willst

Jetzt hast Du festgelegt, was Du bei Deinem Training erreichen willst und hast einen kurzen Einblick in Geschichte und Hintergründe beider Methoden bekommen.

Das sind schon mal wichtige Schritte auf der Suche nach dem für Dich geeigneten Workout.

Doch grau ist alle Theorie und Probieren geht über Studieren.

Doch Schluss mit den Binsenweisheiten, die beste Möglichkeit um festzustellen, was wirklich zu Dir passt, ist, es einfach mal auszuprobieren.

Ganz bestimmt gibt es ein Fitnessstudio in Deiner Nähe, das Yoga- und Pilateskurse anbietet. Mittlerweile haben auch viele Sportvereine sowohl Yoga- als auch Pilatesstunden in ihrem Programm.

Meistens kannst Du eine oder mehrere Probestunden absolvieren, bevor Du Dich endgültig entscheiden musst. Es spricht ja auch nichts dagegen, sowohl das eine als auch das andere einmal zu testen.

Wenn eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder Sportverein nicht so Dein Ding ist oder Du erst einmal im ganz privaten Rahmen prüfen willst, welche Methode die für Dich passende ist, kannst Du beides auch in aller Ruhe zu Hause ausprobieren.

Es gibt viele Yoga- und Pilates-DVDs und auch im Internet findest Du zahlreiche entsprechende Videos. 

"Eine tolle Erfahrung für mich war und ist folgendes * Online-Training (* = Affiliate/Werbelinks). Eigentlich wollte ich es für meine Frau kaufen, aber sie ist mir zuvor gekommen" (Thomas Lagler)

Für Einsteiger ohne jegliche sportliche Erfahrung wäre es allerdings doch besser, die ersten Schritte unter den geschulten Augen eines Trainers zu machen.

So kannst Du Verletzungen vermeiden und stellst sicher, dass Du alle Übungen auch korrekt ausführst.

Solltest Du Dich nach aller persönlicher Reflexion, Deinem theoretischen Wissen und diversen Probestunden noch immer nicht entscheiden können, ist das kein Grund zum Verzweifeln.

Die Lösung für Unentschlossene lautet – Yogilates!

Kein Scherz, diese Trainingsform gibt es wirklich. Wie der Name schon vermuten lässt, stellt sie eine Mischung aus beiden Methoden dar.

Entspannende Elemente aus der Yoga-Lehre werden verknüpft mit kräftigenden Übungen zur Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, wie sie aus dem Pilates-Training bekannt sind. Gewürzt wird dieses fließende Workout mit Atemübungen.

Der spirituelle Aspekt aus der traditionellen Yoga-Lehre fehlt beim Yogilates allerdings. Im Vordergrund steht die körperliche Fitness. Die Bewegungen sind auch deutlich schneller als aus einer normalen Yoga-Session bekannt. Das bringt Dich ins Schwitzen, kurbelt den Kreislauf an und stärkt die Ausdauer.